Aerobox: Un deporte completo para la salud física y mental
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Creado por Nathalie Leivas en el año 2000, se trata de una actividad física que combina 9 artes marciales como, karate, muay thay (boxeo tailandés), tai chi o boxeo, , capoeira entre otros, a través de coreografías con distintas canciones que contribuyen a la dinamización y ejercitación de la clase.
Su programa original tiene una duración de 55 minutos divididos en 3 bloques . El primero contiene ejercicios de calentamiento y de acercamiento a los movimientos que vienen más adelante. El segundo está centrado en entrenar diferentes músculos centrándose en potenciar velocidad, equilibrio, energía y resistencia, acompañados por breves descansos.
Clases de Aerobox para la comunidad en Cosam Pudahuel.
Por último, el tercer bloque se enfoca en la fuerza con distintos movimientos que componen secuencias de estiramiento completando la actividad física.
Beneficios
El estímulo constante que desarrolla esta práctica aeróbica favorece el desarrollo de capacidades físicas como el fortalecimiento y tonificación muscular. Además, reduce la posibilidad de accidentes cardiovasculares, como también el fortalecimiento de pulmones y corazón.
Instructor Roberto Araya y alumnos
“Aumenta tu capacidad respiratoria, suprimir toxinas y promueve el equilibrio que a los años se va perdiendo, y a nivel psicológico ayuda a eliminar el estrés, ira y exceso de energía negativa”, afirmó Roberto Araya, instructor Fitness de Cosam Pudahuel.
El profesional señala que es un buen entrenamiento para personas con depresión y que ha sido trabajado en pacientes del área de adicciones, siendo beneficioso para su tratamiento. “Dio un muy buen resultado porque despedían mucha rabia a través de los movimientos del Aerobox”.
Clases en Cosam Pudahuel
A partir de finales de septiembre, Roberto Araya impartirá clases con un nuevo horario a los vecinos y vecinas de Pudahuel todos los lunes, miércoles y viernes desde las 9 de la mañana, a precio voluntario. Igualmente el entrenamiento está disponible para funcionarios del recinto de martes y jueves de 13 a 14 hrs.
